어깨는 왜 잘 다칠까

어깨(어깨관절)는 몸에서 가장 잘 움직이는 관절이다. 그 대가로 가장 불안정하다.

얕은 소켓#

공에 비해 받침이 얕은 볼-소켓 구조라 넓은 가동 범위를 얻는 대신 탈구·손상에 취약하다. 이 안정성을 근육, 특히 회전근개가 메운다.

충돌 증후군#

팔을 들 때 견봉 아래 공간에서 힘줄이 눌리면 통증이 생긴다. 자세 불량과 근육 불균형이 공간을 더 좁힌다.

관리#

회전근개와 견갑 안정근을 함께 단련하고, 라운드 숄더 자세를 교정하는 것이 예방의 핵심이다.